Sauna ABC - Tipps zum Saunabaden …
1. Entspannt beginnen,
entspannt genießen.
Verbringen Sie Ihr Saunabad weder hungrig, noch
mit vollem Magen. Die
obligatorische Dusche
reinigt und ist der Auftakt
zu mindestens zwei
wohltuenden Stunden.
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2. Denken
Sie daran:
Was
schon nass ist, kann schlecht schwitzen!
Deshalb sollten Sie sich vor Betreten der Sauna sorgfältig abtrocknen. |
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| 3. Ein warmes Fußbad
entspannt zusätzlich
und fördert das
Schwitzen. |
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| 4. Legen Sie Ihr Saunatuch unter den ganzen Körper und wählen Sie, je nach Geschmack,
die mittlere oder obere Bank.
Dort ist die Wärme am
intensivsten. 10 Minuten
sollten für das erste Mal
reichen. Falls Sie aber
schon eher genug
haben, verlassen
Sie sich auf Ihr Gefühl
und beenden Sie Ihr Saunabad.
Vor allem Anfänger sollten die
körperliche Belastung nicht
unterschätzen. |
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| 5. Im Liegen
entspannt es
sich bekannter-
maßen am Besten.
Geben Sie Ihrem Kreislauf Gelegenheit, sich langsam
wieder an die aufrechte Haltung
zu gewöhnen und setzen Sie sich
gegen Ende des Saunagangs ca. 2
Minuten lang aufrecht hin, bevor
Sie die Sauna verlassen. |
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6. Nun heißt es: Raus an
die frische Luft und tief
durchatmen. Gönnen Sie
sich und Ihrem Körper
den Sauerstoff an der
frischen, sauberen
Soltauer Luft. |
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| 7. Kaltes Wasser erfrischt
und kühlt ab. Das Abgießen
mit dem Kneippschlauch
kühlt Ihren Körper auf
schonende Art und Weise. |
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8. Für Mutige
steht unser
Kaltwasser-
tauchbecken
bereit. Bei
Bluthochdruck empfiehlt
sich jedoch der Kneipp-
schlauch. Vor der Be-
nutzung des Tauchbeckens
sollten Sie unbedingt
Ihren Schweiß abspülen. |
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| 9. Lassen Sie sich
vom Wasserfall der Schwalldusche
erfrischen. Auch
hier wird der Körper gut abgekühlt. |
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| 10. Dann heißt es
wieder: Ruhe und
Entspannung pur.
Ein warmes Fußbad
schenkt Ihnen ein
Wärme- und Wohl-
fühlgefühl von den
Füßen bis zum Kopf. Zeit zum Träumen
oder meditieren. Genießen Sie die an-
schließende Ruhepause, sie ist angenehm und fördert Ihre Erholung zusätzlich. |
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11. Übrigens, ein Saunagang ist die beste Vorbereitung
auf eine Massage. Unsere geschulten Massagekräfte
vereinbaren gern einen Termin mit Ihnen. |
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| Zu guter letzt … Jetzt geht alles schon etwas besser – der Kopf ist frei, Verspannungen lösen sich langsam, Ihr Körper fühlt sich rundum wohl. Und doch entfaltet sich die volle Wirkung meist erst nach weiteren zwei Saunagängen. Einfach noch einmal von vorn beginnen - Ihr Körper wird es Ihnen danken. Und wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich nach dem dritten Saunagang wie neu geboren fühlen … |
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